Piensa en tus tobillos,
¿logras sentirlos? Piensa en la planta de tus pies, en tus rodillas. ¿están frias o tibias? Piensa en tu cuello. ¡No!, no digas "me duele", sólo piensa. Piensa en tu columna, ahora sí, justo en ese punto donde nace tu brazo derecho (o tu brazo izquierdo), el punto donde empieza ese tironcito que se vuelve aguja en la base de tu dedo pulgar...TU CUERPO ESTÁ DISEÑADO PARA MOVERSE
Para ir y tomar el mundo, para cultivarlo, construirlo o cargártelo a las espaldas. El diseño de tu cuerpo se forjó en la práctica de miles de años de sudor y esfuerzo físico para que la humanidad "ganara el pan con el sudor de su frente".Hace algunas décadas aprendimos que el trabajo no hace sudar y solo tenemos que mover los dedos para conseguirlo todo. Nuestro cerebro salió de la cabeza para "caminar" por el mundo -simbólicamente hablando- dejando a tu cuerpo allí, muy quieto, frente al teclado de tu computadora. Pero...TU CUERPO ESTÁ DISEÑADO PARA MOVERSE
Por eso te duele.
Cuando no te mueves, tu cuerpo duele. Me sucedió lo mismo, así que empecé a bailar, a practicar sencillos deportes no competitivos, descubrí mi jardín y no me hago pedir dos veces para prestar cualquier servicio que signifique moverme de la pantalla (de TV, del Ipod, del teclado, da lo mismo).
COMPARTO CONTIGO un par de tips que me ayudan a pasarla mejor, sin abandonar del todo este maravilloso instrumento de trabajo que es mi notebook.
La chica de la foto parece que volteó para mirar a alguien que está lejos. Es un buen truco, también puedes poner tus papeles en una mesa atrás, colocar allí el café. Inventa tu pretexto y ¡Giraaa!
Cuando giras la columna, tus vértebras reciben un lubricante llamado "líquido sinovial", encargado de tenerlas frescas y jóvenes.
El buen movimiento - recuerda- nunca es brusco. El buen movimiento es suave, corto, continuo, reiterado. Cuando lo hiciste varias veces puedes intentar conocer tus límites, porque tus músculos ya calentaron.
¿Respiraste? ¡Bien! ¡Te has dado cuenta que tus costillas se separaron como un abanico? Cuando levantas los codos, tus costillas ocupan más espacio y respiras mejor. La buena noticia es que también tu columna se ha movido, también tus hombros, y tus omóplatos. Salúdalos, dales la bienvenida a tu mundo.
También puedes imitar a la chica de la foto.
Si quieres mas recursos, escríbeme en los comentarios de este blog o a mi mail: carmenluz.gorriti@gmail.com
Cuando no te mueves, tu cuerpo duele. Me sucedió lo mismo, así que empecé a bailar, a practicar sencillos deportes no competitivos, descubrí mi jardín y no me hago pedir dos veces para prestar cualquier servicio que signifique moverme de la pantalla (de TV, del Ipod, del teclado, da lo mismo).
COMPARTO CONTIGO un par de tips que me ayudan a pasarla mejor, sin abandonar del todo este maravilloso instrumento de trabajo que es mi notebook.
- GIRA LA COLUMNA, GÍRALA SIEMPRE
La chica de la foto parece que volteó para mirar a alguien que está lejos. Es un buen truco, también puedes poner tus papeles en una mesa atrás, colocar allí el café. Inventa tu pretexto y ¡Giraaa!
Cuando giras la columna, tus vértebras reciben un lubricante llamado "líquido sinovial", encargado de tenerlas frescas y jóvenes.
El buen movimiento - recuerda- nunca es brusco. El buen movimiento es suave, corto, continuo, reiterado. Cuando lo hiciste varias veces puedes intentar conocer tus límites, porque tus músculos ya calentaron.
- SEPARA LOS BRAZOS DE TU CUERPO
¿Respiraste? ¡Bien! ¡Te has dado cuenta que tus costillas se separaron como un abanico? Cuando levantas los codos, tus costillas ocupan más espacio y respiras mejor. La buena noticia es que también tu columna se ha movido, también tus hombros, y tus omóplatos. Salúdalos, dales la bienvenida a tu mundo.
También puedes imitar a la chica de la foto.
Si quieres mas recursos, escríbeme en los comentarios de este blog o a mi mail: carmenluz.gorriti@gmail.com
Gracias por las ideas, Carmen Luz, todo muy cierto, ademas el asiento con brazos y la altura del escritorio y de la pantalla son muy importantes, asì como los reflejos sobre el monitor o sobre la superficie. La posiciòn del cuerpo cuando se usa un portàtil es muy diferente de la que se asume cuando se usa un PC de escritorio, asì todo se debe regular ya sea la proprio cuerpo como al de la computadora que se usa.
ResponderEliminarTienes toda la razón...
ResponderEliminarSi, a veces una se siente atrapada... peor que es un esclavo al que le dan con un látigo para que siga y siga... A mi me pasa que no solo me duelen los hombros y omóplatos sino que tamboén me arden los ojos... entonces pego un buen bostezo y sé que es hora de salir a dar una vuelta.
Mil gracias Carmen Luz, tomare muy en cuenta tus TIPS, porque yo soy una esclava del mi PC, en el trabajo todo el dia, con las hojas de calculo o los textos, llego a mi casa y dale con la compu:revisar correos, meterme al fabeook o simplemente relajarme. yo ya estoy preocupada por que mi vida es estar sentada, con estos consejos que nos das, seguro me aliviare. un abrazo
ResponderEliminarCarmen Luz, gracias por estas luces...somos movimiento y las maquinas laborales y hogareñas más usadas nos invitan a lo contrario (PC, tv sobre todo)...los movimientos simples y desrutinizadores del cuerpo como los que nos propones reactivan nuestra energia y oxigenan musculos y huesos. A moverse!!! unos 5 minutos por hora trabajada, verdad?
ResponderEliminarUn abrazo.
Rita C.
Gracias por hacer q haya tomado atención a mi cuerpo, al que solo uso cuando estoy en la oficina sin darle un momento de respiro y oxigenación. Mientras leía tu artículo iba haciendo estos movimientos y sabes? mi cuerpo respiro y sonrió porque le agradecí y le pedí disculpas por tratarlo tan indolentemente.
ResponderEliminarUn bexo para mi linda sicoterapeuta
Carmencita.....muy cierto todo lo que dices..a mi me dolia todo el cuerpo de estar tooodo el dia en la compu....asi que he vuelto a hacer ejercicios, baile, algunos dias caminata.....y ahora me siento mucho mejor, incluso con más energía....
ResponderEliminarTe felicito por tu blog!!!!!
Un beso <3
Muchas gracias! Es bien cierto; compartiré el mensaje con mis compañeros de oficina ... habría que circularlo más, creo.
ResponderEliminarUn abrazo,
Amelia